Hoe maak je gezonde keuzes

=> Verander je omgeving <=


1. Haal geen ongezonde voeding in huis Breng jezelf niet in verleiding door je favoriete snoepgoed in huis te halen.


2. Leg de ongezonde zaken die je nog hebt uit het zicht. Leg die zak chips in de bovenste kast zodat je op een stoel moet staan vooraleer je eraan kan.


3. Vul je omgeving met gezonde voeding die je lekker vindt. Ik denk maar aan fruit, snackgroentjes met hummus, lijnzaadcrackers, ...


4. Zet die gezonde voeding op een zichtbare plaats. Je neemt sneller een appel uit de fruitschaal als deze in het midden van de keukentafel staat.


5. Neem steeds een gezond tussendoortje mee als je op pad gaat. Zo voorkom je hongeraanvallen als je thuis komt of dat je een chocoladereep onderweg uit een automaat haalt.


6. Gebruik minder suiker in je koffie en thee & ga voor vervangers zoals canderel en stevia.


7. Vervang frisdrank door (bruis)water of pimp je water met fruit en/of munt.


8. Gebruik 1 eetlepel vetstof per persoon bij het bakken of stoven van vlees en/of groenten ipv dat je giet met die fles.

Denk maar eens aan de kcal die je daarmee uitspaart. ;-)



5 keer bekeken

Bijlokevest 172/1, 9000 Gent